ENERGI-DYNAMISKE TIMER

  • Denne yogaklassen er basert på det klassiske Ashtanga-systemet, og kombinerer tradisjonelle sekvenser med spennende variasjoner og modifikasjoner. Vi utforsker utfordrende overganger og inviterer til lek i praksisen. Forbered deg på en energisk økt som etterlater deg svett, styrket og tonet fra topp til tå. Klassen byr på en avansert flyt som krever en god dose styrke og teknikk. Den passer for deg som har erfaring med yoga, men er også tilgjengelig for nybegynnere som ønsker å kaste seg ut i det – klosser kan brukes som hjelpemiddel for å gjøre praksisen mer tilgjengelig.

  • Dive into the transformative flow of Ashtanga Yoga! Join us for a 90-minute journey through the dynamic Ashtanga Primary Series, designed for both curious beginners and those ready to deepen their practice. Explore each posture, find your rhythm, and discover the power of this ancient tradition. Whether you're new to Ashtanga or aiming to refine your practice, this workshop offers a perfect blend of guidance, insight, and space for your questions.

  • Timen er muntlig ledet av instruktøren, og noe hands-on, men med mindre justeringer og teknikkfokus enn andre klasser. I stedet legges det større vekt på flyt, pust og jevnt tempo.
Du vil bli guidet til å følge det tradisjonelle vinyasaprinsippet: bevegelse blir synkronisert med pust gjennom telling. Perfekt start på dagen. 


  • Oppdag kunsten med "backbend" i denne flytende og energigivende timen. Vi utforsker mer enn bare ryggraden, og inkorporerer lekne øvelser for å åpne fronten av kroppen, styrke ryggen og frigjøre skuldrene og brystet. Gjennom kreative sekvenser og sømløse overganger lærer du å gjennomføre sterke og elegante backbends. Forvent å gå ut fra timen følende deg strålende, energisk og full av inspirasjon.

  • Denne fysiske Hatha Yoga-klassen integrerer et fokus på chakraene i kroppen, og gir deg en helhetlig praksis som er både fysisk og energisk. Du vil bli veiledet gjennom en fargerik praksis som strekker seg utover bare pust og kropp. Vi bruker visualiseringer, indre mantraer og åpner sinnet for positive perspektiver knyttet til aktivering og balansering av chakraene.

    Praksisen er ikke komplisert, og den er tilgjengelig for alle – men den vil kanskje gi deg en ny forståelse av kroppen din og hvordan du kan se den i et helt nytt lys. Du blir ledet på en dyp indre reise som både styrker kroppen og åpner energisentrene som påvirker hvordan du ser på deg selv og verden rundt deg.

    Bli med på et spennende eventyr i deg selv, og oppdag hvordan det føles å åpne opp for energistrømmen i kroppen og sinn.

  • En atletisk og kraftfull power yoga der du får leke deg med dobble chaturangaer, sterke overganger og praktiserer tapas i en kreativ flow. Denne klassen gir deg en solid kickstart på dagen og bidrar med en opplevelse av å være modig, sterk og energized! Vi avslutter klassen med en velfortjent avspenning og rolige posisjoner.

  • Dette er en leken og energisk vinyasaklasse som kombinerer yoga, musikk, og dansinspirert bevegelse for en helt unik yogaopplevelse. Med fengende musikk, moving meditation, og oppløftende pusteteknikker blir dette et yogaeventyr som fyller deg med energi, rytme og fysisk frihet. Perfekt for deg som elsker kombinasjonen av musikk og bevegelse, - uten at det er avansert! Velkommen til yogafest!

  • Bli med på Francescas unike yogaflyt – en kreativ kombinasjon av aktiv fleksibilitet, flytende bevegelser og indre styrke. I denne klassen inviteres du til å utforske yogaasana gjennom lekne og sømløse overganger som føles både morsomme og dypt forankrede i kroppen. Med fokus på kjernestyrke og trygg støtte for kroppen, vil du oppdage nye dimensjoner i din praksis. Dette er en helhetlig yogaflyt som passer for alle nivåer og som gir deg en følelse av glede, balanse og tilknytning – både fysisk og mentalt.

  • Foundation Training – Gjenopprett kroppens naturlige bevegelsesmønster

    I en tid hvor mange av oss tilbringer store deler av dagen sittende – enten det er ved frokostbordet, på jobb, i bilen, eller foran skjermen på kvelden – blir vi stadig mer bevisste på de negative konsekvensene av denne stillingen. NASA-forskeren Joan Vernikos beskriver i sin bok "Sitting Kills" hvordan stillesitting er direkte knyttet til en rekke helseproblemer. Løsningen er selvfølgelig mer bevegelse, men hva skjer når kroppen, etter år med feilbelastning, ikke lenger beveger seg slik den er designet for? Dette kan ofte føre til ryggsmerter og ubalanser.

    Denne timen introduserer Foundation Training, et system utviklet av Dr. Eric Goodman, som er designet for å gjenopprette optimal holdning og bevegelsesmønster. Gjennom enkle og effektive teknikker lærer du hvordan du kan bruke pusten for å forlenge og stabilisere ryggraden, samt hvordan styrking av kroppens baklinje (posterior chain) kan skape en sterkere og mer balansert relasjon til tyngdekraften.

    Med regelmessig praksis vil du oppnå:

    Dekompresjon av ryggsøylen: Spesifikke pusteteknikker for å avlaste og styrke ryggen.

    Styrking av baklinjen: Aktivere kroppens største muskelkjede for å gjenopprette en naturlig og sunn holdning.

    Sunne bevegelsesmønstre: Integrere bærekraftig bevegelse i hverdagen for å redusere belastning og forebygge smerter.

    Forståelse for kroppens design: Lær hvordan kroppen er skapt for bevegelse i samspill med tyngdekraften.

    En daglig rutine: Et enkelt, men effektivt program som forbereder kroppen for enhver fysisk utfordring.

    Timen ledes av en sertifisert instruktør og passer for alle – uavhengig av alder, erfaring eller fysisk nivå. Dette er en praksis som kan forbedre din hverdag, styrke kroppen, og gi deg en ny forståelse for hvordan du kan bevege deg mer effektivt og helhetlig.

  • Hva får det til å boble på innsiden hos deg? Glede kan handle om mange ting; det kan være en sinnsstemning, en opplevelse, en kroppslig fornemmelse, emosjonell reaksjon eller bevegelse. Bli med på en leken Yoga Flow som byr på harmoniske flytsekvenser, moving meditation til musikk, og vekk dine indre glede gjennom bevegelse, pust, felleskap, og stillhet. Denne timen vekker kropp og sinn på herlig måte, og Joy Vinyasa Flow byr på en god boost du kan ta med deg videre inn i helgen!

  • Har du lyst til å ta yogapraksisen din til et nytt nivå? Velkommen til en fest som passer for deg uansett om du er nybegynner eller har gjort yoga i mange år. Finn ditt unike yoga-uttrykk, gjennom å bli bli guidet inn i frigjørende bevegelse, dans og dyp tilstedeværelse. Praksisen der vi beveger oss fra en satt form til å bli mer frie i vårt uttrykk er også veien til mer integrering av yogapraksisen i livet. Dette kan igjen springe ut i mer kreativitet, skaperkraft og magi i hverdagen.

    Dette er et trygt holdt rom der vi inviterer deg til å lytte til dine behov, impulser og det som gleder deg. En stor tillatelse til å slippe til HELE deg og HELE din essens! Tillatelse til å bare kose deg, nyte og ekspandere gjennom å ha det gøy, vrikke på rumpa, riste på halen, og danse med din egen kjærlighet til deilige rytmer!

  • Ladder Flow er en dynamisk klasse basert på Vinyasa Flow, hvor vi gradvis bygger opp en lengre sekvens ved å legge til flere elementer. "Ladder" betyr stige, og timen inviterer deg til å utforske repetisjon på en ny og nysgjerrig måte. Hver runde er en mulighet til å dykke dypere inn i flyten og finne nye nyanser i bevegelsen.

    Det fascinerende med denne klassen er hvordan du møter gjentakelsen – ikke som noe monotont, men som en invitasjon til å oppleve hver bevegelse på nytt, med et åpent sinn. Akkurat som i livet, hvor mye handler om å møte det kjente på en ny måte, handler det om å finne glede og mening i det som er velkjent. Når du kan møte det gjentatte med nysgjerrighet og åpenhet, blir både yogamatten og livet mer spennende.

  • Mandala Flow er en dynamisk og kreativ yogatime basert på Vinyasa Flow, hvor pust og bevegelse smelter sammen i en flytende, lekende «dans» på matten. Gjennom en unik sekvensering som tar deg 360 grader rundt på matten, og støttes av oppløftende musikk, skapes en atmosfære som driver deg fremover. De gjentatte bevegelsene i flyt fører deg gradvis inn i en meditativ tilstand, hvor kropp, sinn og pust blir ett. Dette er en praksis som både utfordrer og frigjør, og gir rom for å oppleve bevegelse på en helt ny måte.

  • Få en god start på dagen med deilig dynamisk flyt tilpasset alle nivåer. Vi utforsker mykgjørende bevegelser i moderat tempo, for å øke sirkulasjon, løsne opp i spenninger og styrke kroppen. Nyt effekten resten av dagen!

  • Dette er en energisk og svett yogaklasse med fokus på å bygge styrke og gi deg en skikkelig treningsøkt. I tradisjonell vinyasa-stil flyter vi fra stilling til stilling, hvor pust og bevegelse kombineres for å skape tilstedeværelse og kontroll. I tillegg til de klassiske yogastillingene, legger vi inn spesifikke styrkeelementer som virkelig får opp pulsen og gir deg en utfordring.

    Timen begynner med å lande i kroppen, koble til pusten og bhandaene (energilåsene) og sette en intensjon for praksisen. Deretter beveger vi oss gjennom oppvarmende styrkeøvelser som får energien til å strømme, før vi gir gass med solhilsner og flere dynamiske vinyasa-sekvenser som virkelig tester styrken. Etter en svett og intens økt kommer vi ned på matten for sittende strekninger og avsluttende øvelser, før vi runder av med en kort, men dyp savasana.

    Denne klassen er for deg som har erfaring med yoga og ønsker å utfordre kroppen på et høyere nivå. Litt øvet og viderekomne er velkomne!

  • Dette er en dynamisk vinyasa-klasse hvor du beveger deg flytende fra én stilling til den neste, med fokus på tilstedeværelse og pust. Vi starter rolig, tar oss tid til å lande på matten, kjenne kroppen og sette en intensjon for dagen. Deretter går vi over i sittende, oppvarmende stillinger før vi gradvis bygger opp til stående posisjoner. Klassiske solhilsener hjelper oss å vekke kroppen og ønske dagen velkommen, etterfulgt av en lengre stående sekvens. Til slutt kommer vi ned på matten for sittende og avsluttende stillinger. Denne klassen er perfekt for å vekke kroppen tidlig på dagen og gi deg en energiboost som varer. Passer for deg som har noe kjennskap til yoga fra før.

  • SmartStrong Yogi Flow er en klasse basert på prinsippene for bærekraftig styrke og bevegelighet. Gjennom nøye utvalgte øvelser gir vi næring til leddene og bygger styrke både fra innsiden og ut. Klassen kombinerer elementer fra tradisjonell styrketrening med yogaens helhetlige tilnærming. Forvent en dynamisk og utfordrende time som fremmer både fysisk styrke og fleksibilitet, og som legger grunnlaget for en bærekraftig yogapraksis.

    Dette er Yogaskolens signaturklasse, utviklet av grunnleggerne Halat og Eilin.

  • Denne lekne og dynamiske timen vil guide deg på en reise mot å låse opp "splits" med kreativitet og letthet. Gjennom flytende overganger og målrettede bevegelser vil du øke fleksibiliteten og styrken i hamstrings, hoftebøyere, innside lår og quadriceps. Underveis vil du lære å kontrollere bevegelsesområdet ditt, oppdage frihet i praksisen din, og bruke pusten for å frigjøre spenninger. Dette handler ikke bare om å oppnå spagat – det er en morsom og styrkende måte å føle deg hjemme i kroppen din på.

  • Velkommen til en kraftfull og styrkende vinyasa-klasse med fokus på krigerposisjonene. Gjennom dynamiske flytsekvenser og sterke yogastillinger dyrker vi indre mot, styrke og livskraft. Utforsk din indre spirituelle kriger – en praksis som ærer dine røtter samtidig som den inspirerer deg til å dyrke dine drømmer og visjoner.

  • Dette er en dynamisk time som vil fokusere på å flette sammen pust, kropp og meditasjon sammen i en og samme klasse. Vanligvis så er fokuset i en vinyasa klasse på pust og kropp, hvor man kanskje innleder timen med en enkel meditasjon. I denne klassen vil meditasjonen være hjørnestenen av praksisen og være med deg fra start til slutt gjennom hvert pust.

    Tonglen er navnet på meditasjonen som kanskje er en av de mest kjente tibetansk buddhistiske meditasjonene. Direkte oversatt betyr Tonglen - gi og ta. Den baserer seg på å bruke en intensjon på hvert pust gjennom praksisen som har som formål å utvikle medfølelse og kjærlig vennlighet i sinnet. Klassen vil gi deg økt mobilitet, styrke og konsentrasjon med en ekstra dose av glede som kommer gjennom økt medfølelse og vennlighet. Timen er for alle.

  • Vi starter timen med å lande i kroppen og sette en intensjon for praksisen vår, før vi går videre til solhilsner og en energisk vinyasa-sekvens. I denne dynamiske delen flyter vi fra stilling til stilling, synkronisert med pust, samtidig som vi holder fokus og tilstedeværelse. Etter å ha varmet opp kroppen og latt svetten begynne å renne, tar vi oss tid til å strekke ut i sittende og avsluttende stillinger.

    Timen avsluttes med en guidet yoga nidra, en dyp, meditative hvile som utføres liggende i en komfortabel stilling på matten. For de som ikke er kjent med yoga nidra, er det en form for guidet meditasjon som hjelper med å slappe av på et dypt nivå. Etter den energiske vinyasa-delen kan du være litt svett, så det anbefales at du tar med ekstra sokker, en genser eller et pledd for å holde deg varm og komfortabel under yoga nidra.

    Timen passer for de som har litt erfaring med yoga, og er egnet for et øvet nivå og oppover.

  • En dynamisk og leken yogaklasse tilpasset alle, uansett tidligere erfaring. Klassen starter med en grunnleggende meditasjon som setter tonen for praksisen. Gjennom hele timen oppmuntres du til å møte kroppens grenser og muligheter med tilstedeværelse, åpenhet og nysgjerrighet.

    Du vil bevege deg gjennom flytende sekvenser som inkluderer alt fra krigerstillinger og balansevridninger til hodestående og armbalanser. Men ikke la deg skremme – alt introduseres med en trygg og skånsom tilnærming, slik at du kan utforske i ditt eget tempo. Du vil sannsynligvis bli overrasket over din egen kapasitet til å uttrykke og utvikle ditt fysiske potensial.

  • Bli med på en dynamisk praksis som fokuserer på å smøre leddene og øke sirkulasjonen og mobiliteten i overkroppen. Gjennom en kreativ sekvens av bevegelser utfordrer vi både kroppen og nervesystemet. Klassene til Halat kjennetegnes av smidige overganger, energisk musikk og høy intensitet. Du vil oppleve bedre kroppskontroll og økt bevegelsesfrihet. Denne timen passer for alle nivåer, og du vil føle deg styrket, smidig og revitalisert.

  • En dynamisk, leken yogaklasse tilpasset alle kropper uavhengig av tidligere erfaring. Du vil bli ledet gjennom en grunnleggende meditasjon som følger deg gjennom mangfoldige utrykk av din kropp, tilstedeværelse, åpenhet og nysgjerrighet er i forsete når du møter kroppens begrensinger og kroppens mestring gjennom de forskjellige sekvensene.

    Fra de ulike krigerstillingene til balansevridninger, hodeståede og armbalanser, men ikke la deg skremme. Du vil bli ledet gjennom de alle med en trygg og skånsom tilnærming hvor du sannsynligvis kommer til å bli overrasket over din egen kapasitet til å utfolde ditt fysiske potensial.

ROLIG-DYNAMISKE TIMER

  • Velkommen til en leken og morsom klasse der pust og bevegelse møtes på en akrobatisk måte. Acro Yoga kombinerer yoga og akrobatikk, og gir deg muligheten til å utforske og utføre artige øvelser sammen med andre. Øvelsene tilpasses etter nivå og kapasitet, fra enkle, lett tilgjengelige bevegelser til mer utfordrende og akrobatiske øvelser.

    I denne timen er pust, tålmodighet og kroppens kommunikasjon i fokus, og vi jobber sammen for å bygge tillit og styrke gjennom felles praksis. Timen er fylt med en leken og nysgjerrig energi, som gir rom for å utfordre deg selv, samtidig som du har det gøy sammen med andre.

  • Åpnende og deilig nærvær med kroppen i form av myke bevegelser og pustearbeid for å frigjøre og slippe til mer av livsenergien! I kroppen har vi forskjellige kraftsentre, også kalt Chakra som huser vår indre livskraft, glede og glød! Når vi puster skjer det en bevegelse i alt av vev og energikanaler i kroppen, ned til hver eneste celle. Gjennom en magisk reise blir vi kjent med kroppen både i det fysiske, energetiske og åndelige hvor vi kan åpne opp for kontakt med oss selv og vår glødende, energigivende og helbredende kraft. Vi bruker terapeutiske yinøvelser, myke bevegelser og sansende praksiser med pust. Klassen passer for alle nivå, og spesielt for de som er interessert i å lære mer om opplevelsen av den åndelige energikroppen i fysisk praksis.

  • Bli med på en deilig, nærende praksis med fokus på milde tøyninger i et rom fylt med duftene av eteriske oljer fra diffusere. Praksisen er designet for å roe nervesystemet og frigjøre mer energi til kroppens naturlige selvhelbredende mekanismer. Den beroligende duften fra oljene skaper en sanselig opplevelse som forsterker den rolige yogapraksisen. Klassen er perfekt for deg som ønsker å stresse ned, nyte øyeblikket og hvile. Den passer for alle nivåer.

  • Denne timen er perfekt for de som er nye til Ashtanga Yoga, eller for de som ønsker en roligere og mer tilgjengelig praksis. Ashtanga Yoga er en tradisjonell og dynamisk metode som kombinerer pust (Ujjayi) med bevegelse for å skape varme og energi i kroppen, samtidig som vi jobber med å styrke og tøye musklene. I denne timen fokuserer vi på de grunnleggende prinsippene, men med færre øvelser og flere modifikasjoner, slik at du kan bygge opp styrken og fleksibiliteten på et komfortabelt nivå.

  • Fordyp deg i den transformative energien til Ashtanga Yoga! Bli med på en 90-minutters reise gjennom den dynamiske Primary Series, skreddersydd for både nysgjerrige nybegynnere og erfarne utøvere som ønsker å fordype sin praksis. Flyt gjennom hver stilling, koble deg til pusten din, og opplev kraften i denne eldgamle tradisjonen. Enten du utforsker Ashtanga for første gang eller finpusser teknikken din, tilbyr denne workshopen veiledning, verdifulle innsikter og rom for dine spørsmål.

  • Basic yoga er en klasse for nybegynnere, eller for deg som er litt mer erfaren som vil terpe litt på de grunnleggende prinsippene av pust og sunn holdning gjennom de forskjellige stillingene. Timen vil ruste deg godt for å kunne delta på litt mer avanserte timer gjennom Yogaweekend.

  • Varmt velkommen til en nærende flytklasse som møter deg der du er, uansett alder og stadie i livet. Dette er en klasse som er inspirert av den feminine sykliske naturen, og en forståelse av at vi er natur. Idet vi hedrer vår indre natur, møter oss selv der vi er, åpner vi opp for blomstring av den skapende kreative kraften som bor i hver og en av oss. En invitasjon til å bruke praksisen som et verktøy til å lytte til deg selv og din kropp, istedenfor å tilpasse deg en ytre form. Når vi gjør det åpner vi også opp for en mer nytelsesfylt opplevelse av kroppen vår. Øvelsene vi gjør er dynamiske, det betyr at vi beveger oss i en flyt og varierer mellom det helt myke subtile og det mer energetiske og aktive. Bli med å ønske kraften din velkommen gjennom en deilig og nærende praksis.

  • Bli med på en deilig dynamisk flyt tilpasset alle nivåer. Vi utforsker mykgjørende bevegelser i moderat tempo, for å øke sirkulasjon, løsne opp i spenninger og styrke kroppen. Nyt effekten resten av dagen!

  • Grounding Flow er en myk og rolig flyt som hjelper deg med å kunne lande i kroppen og komme hjem til deg selv etter det som kanskje har vært en hektisk uke. Når vi tillater oss selv å roe ned og bevege oss i et roligere tempo stimulerer vi det parasympatetiske nervesystemet vårt, noe som igjen tar oss ut av hodet og ned i kroppen og hjelper oss å bli mer til stedet i "nuet". Gjennom timen vil vi bevege oss fra liggende, via sittende, til stående og tilbake ned til gulvet igjen. Det blir i tillegg pranayama (pusteøvelse) etterfulgt av en kort meditasjon og klassen avsluttes med en lang savasana.  Den perfekte starten på din yogahelg her på Geilo. Perfekt for alle nivåer.

  • Hatha yoga ledes av både Ingebjørg og Christian, som hver bringer sin egen unike tilnærming til praksisen.

    I Ingebjørgs time kombineres statiske og dynamiske øvelser, med en balansert tilnærming mellom styrke og bevegelighet. Øvelsene er designet for å løsne opp spenninger og stress, og skape bedre energistrøm og bevegelsesfrihet. Her jobber vi øvelse for øvelse, noe som gir mulighet for tilpasning i vanskelighetsgrad. Timen avsluttes med sittende pusteøvelser og en lang avspenning for å integrere praksisen.

    Christian leder en time med fokus på de grunnleggende prinsippene for pust og kroppens posisjonering. Timen starter med enkel meditasjon for å øke tilstedeværelsen, før vi gradvis beveger oss inn i rolig oppvarming og solhilsener. Øvelsene blir mer statiske og intensiteten øker gradvis, og timen avsluttes med en lang avspenning og meditasjon for å gi både kropp og sinn muligheten til å hvile og integrere.

    Begge timene involverer hele kroppen og pusten som en viktig del av praksisen. Uansett nivå, vil du oppleve økt styrke, fleksibilitet og mental klarhet – en praksis som både nærer og helbreder.

  • En deilig, myk yin flyt for å langsomt lande, åpne, slippe taket og hvile inn i den yummy væren! Et hellig rom som møter deg der du er og gir deg det du trenger! Bli med å lande inn i nytelses kroppen med pusten din i langsomme, restorative, sansende, flytende bevegelser som inviterer deg til å slippe taket for å slippe til den healende kraften i skaperverket. Klassen er basert på yin stillinger og forløsende somatiske micro bevegelser hvor vi blir ledet til den indre livskraften der pusten er en bølge som binder det hele inn i velvære og hellig være. En indre massage av kroppen, selvet og sjelen! Klassen passer for alle og enhver, en perfekt måte å avslutte dagen på, lande mykt og godt.

  • Velkommen til en praksis med fokus på hvile. Hvile er magi - et rom for å komme i dypere kontakt med essensen vår, et rom vi kan være oss selv uanstrengt og avslappet, tilgjengelige for magien som finnes i hver og én av oss. I denne samlingen møtes vi for en reise gjennom guidede avspenninger og restituerende praksis. Hovedfokuset vil være på jording. Jording er utgangspunktet for all helbredelse og ekspansjon. Når vi kommer ordentlig ned og inn i kroppen forbinder vi oss med visdommen inni oss - det i oss som vet akkurat hva vi trenger for å leve i balanse. Vi skreller av ett lag etter det andre med stress og spenninger som setter seg i kroppen i hverdagen, og beveger oss dypere innover i det mykere, mer subtile, og mer sårbare - og så rommer vi det vi møter der. Timen vil starte med en lengre avspenning (yoga nidra), så vil vi gå videre gjennom en blanding av hvilestillinger og myke bevegelser. Jeg anbefaler deg å ta med deg en pute og et pledd for å være mest mulig komfortabel i denne praksisen. Passer for alle sjeler og kropper.

  • Denne klassen er din invitasjon til å flyte fritt og utforske magien i hofteåpnende posisjoner. Gjennom kreative sekvenser, som inkluderer stillinger som due, øgle og spagat, vil du bevege deg flytende, støttet av pusten din. Fokus ligger på å finne letthet, lekfullhet og kroppslig tilstedeværelse mens du øker fleksibiliteten og mobiliteten i hoftene. Klassen er åpen for alle, og lover å etterlate deg følelse av jordnær ro en herlig avslapning.

  • I universet er det en grunnleggende kraft som er opphavet til alt. Kundalini er et ord på denne livskraften når den strømmer gjennom kroppen din gjennom tusenvis av energikanaler. Det er denne energien og kraften som holder essensen din. Det er gjennom denne kreative skaperkraften din sjel og ånd blir til i en kropp og blir til det unike kreative utrykket som er deg! Du har sikkert kjent de øyeblikkene i livet der du føler deg som mest deg selv, mest strålende, lysende, sluppet, fri, full av energi og inspirasjon! Dette er bildet og følelsen av Kundalini, kreativ skaperkraft og livskraft som strømmer fritt i overflod gjennom deg som en eksplosiv fontene. Bli med på denne praksisen hvor vi utforsker hvordan vi kan komme i kontakt med Kundalini energien og hvordan vi kan slippe til mer av den i livet!

  • Unwind and rejuvenate in our 'Relax and Renew' 60-minute restorative yoga class. Dive into a blissful journey of relaxation as we explore gentle poses designed to release tension and restore your body and mind. With minimal props and expert guidance, discover the art of deep relaxation and inner peace. Perfect for all levels, this class offers a sanctuary to let go of the stresses of the day and reconnect with your inner calm. Join us on the mat and embark on a tranquil journey of self-care and renewal. Please bring cushions and a blanket.

  • Gi deg selv mulighet til å fylle på, sentrere, og nullstille. Denne timen gir nærende restitusjon, og åpner opp for å bli enda bedre kjent med egne behov der vi i deler av praksisen beveger oss i egen flyt og øver oss på å tappe innom den intuitive delen av oss. Deler av klassen gjennomføres uten åpne øyne som bidrar til en tilbaketrekning av sansene; pratyahara.

  • YinYasa er en miks mellom Yin Yoga og Vinyasa Yoga. Denne timen passer for alle! Timen er for deg som ønsker å bevege deg mykt fra Vinyasa Flow (som slow flow). Mellom myke dynamiske bevegelser, ledet med pusten, legges det inn lenger hold av posisjoner fra Yin Yoga. Hensikten er at du skal finne både åpenhet og sirkulasjon i kroppen, samtidig følelsen av ro og tyngde. Med lenger hold vil du også få mulighet til å stilne sinnet. Ta gjerne med deg teppe og en pute.

  • Vi legger vekk alle forventninger, all form for kontroll og lar både kropp og sinn få fritt spillerom for å oppleve det som naturligvis oppstår og det som like naturlig forsvinner. Med aksept som grobunn for enhver form for transformasjon vil denne klassen hjelpe deg å tre igjennom de forskjellige hindringene som står i mellom det som nå er og det du ønsker for ditt fremtidige selv. Poesi og lyden fra ulike instrumenter vil lede deg gjennom ditt indre mystiske landskap på veien hjem. Rent fysisk er yin yoga en praksis for å la musklaturen slippe og få tilgang til dypere strukturer som bindevev, sener og ligamenter. Dette gjør vi i ulike stillinger over tid med tyngekraften som katalysator. Klassen passer godt for alle kropper med alle salgs ulike uttrykk.

  • Hva er Bliss? En opplevelse, en følelse og en sinnstilstand? Denne klassen undersøker ulike aspekter rundt velvære med santosha og tilfredshet i fokus. Blir med på rolig flow og myke stillinger før vi avslutter klassen med en takknemlighetsmeditasjon.

MYKT & ROLIG

  • Løsne opp i kroppen gjennom myke bevegelser og flytende overganger. Vi holder noen av stillingene litt lenger for å gi kroppen tid til å åpne seg og roe ned. Klassen avsluttes med fokus på pust og en guidet avspenning som hjelper deg å slippe taket i ukens spenninger.

  • Denne klassen starter med en rolig og intuitiv flow, hvor du kan lukke øynene og la kroppen finne sin naturlige bevegelsesform. Gjennom moving meditation og pratyahara (tilbaketrekning av sansene) blir du invitert til å koble deg dypere til deg selv. Vi avslutter med avslappende yin-posisjoner som gir ro og jordforbindelse. Dette er en perfekt kombinasjon av flyt og hvile – en anledning til å være i ett med ditt indre landskap.

  • I denne timen fokuserer vi på kjernen i praksisen: pust, blikkfokus (drishti) og kroppslåser (bandhaer). Når Ashtanga Yoga praktiseres jevnlig, kan den være et kraftfullt verktøy for både helbredelse og meditativ bevegelse. Gjennom enkle øvelser og økt oppmerksomhet vil vi utforske disse indre energiene og lære å bruke kraften i denne transformative praksisen.

  • Dybdeavspenning der man vipper mellom søvn og våkenhet, og kan komme i kontakt med underbevisstheten. Yoga Nidraen jeg underviser er en metode i tradisjon etter Swami Satyananda Saraswati fra Bihar School of Yoga.

    Praksisen er basert på en gammel teknikk knyttet til Nyasa (plassering av oppmerkksomhet) Den er systematisk oppbygd for å stimulere ulike deler av nervesystemet og vår natur.

    Yoga Nidra utføres oftes på ryggen, og blir også kalt en liggende meditasjon. Den gir en bevisst, dyp hvile, og er den beste form for restitusjon av både kropp og sinn.

    Det er en forutsetning at du ligger godt og er komfortabel, så ta på behagelige klær, ta med et teppe og evt pute eller bolster.

    Selve avspenningen varer 40 min, men vi trenger både litt tid før og etter, så 60 min totalt.

  • Yin Yoga – Dyp hvile og meditativt nærvær

    En rolig og nærende yin-klasse som gir deg muligheten til å praktisere meditative kvaliteter gjennom stille posisjoner og konkrete mentale øvelser. I denne klassen lærer du å dyrke oppmerksomt nærvær, samtidig som du gir kroppen din dyp hvile og restitusjon. Gjennom langsomme, holdte stillinger får du tid til å kjenne på kroppens signaler og finne indre ro. Intensjonen for klassen er: «Vi er allerede fremme».

  • En økt hvor du blir guidet inn i dyp avspenning, og inviteres til å utforske hva som holdes i kroppen. Vi ser på samspillet mellom kropp og sinn, og hvordan vi kan gi slipp på spenninger og blokker. Fokus er på hvordan pusten kan være et verktøy for å slippe taket og oppnå indre ro.

    Det er anbefalt å ha på varme klær og sokker, og kanskje til og med ta med et teppe for ekstra komfort. Dette er en tid for å virkelig lande i kroppen og tillate deg selv å være til stede i øyeblikket.

  • En time der alt fokus er på avspenning av hode og kropp, bevisst hvile og restitusjon.
Ved klassiske yogastillinger som spesielt påvirker bindevevet og kroppens energistrøm.
Vi gjør enkle øvelser som fremmer gode pustevaner og øker sirkulasjonen i kroppen.
Avslutter med 40 min Yoga Nidra, en dybdeavspenningsteknikk der man vipper mellom søvn og våkenhet, og kan komme i kontakt med underbevisstheten.


    Da dette er en rolig time anbefaler vi å ha på behagelige klær og ligge på et godt underlag med teppe, evt bolster/pute for mest mulig komfort.


  • Yin Yoga – En Reise Mot Indre Ro og Transformasjon

    I denne klassen slipper vi alle forventninger og kontroll, og gir både kropp og sinn frihet til å utforske. Her kan du la det som naturlig oppstår få plass, uten å måtte dømme eller kontrollere. Med aksept som fundament, vil denne praksisen hjelpe deg å bevege deg gjennom de hindringene som står mellom ditt nåværende jeg og ditt fremtidige potensial. Poesi og lyden av levende instrumenter guider deg gjennom ditt indre landskap og leder deg tilbake til deg selv.

    Fysisk sett gir Yin Yoga musklene muligheten til å slippe taket, og åpner for dypere tilgang til bindevev, sener og ligamenter. Gjennom tyngdekraften og opphold i ulike stillinger over tid, jobber vi med å gjøre kroppen mer fleksibel og mottakelig, og sinnet mer balansert.

    Denne klassen er for alle, uavhengig av kroppstype eller erfaring. Det er et rom hvor du kan være til stede akkurat som du er, og bli tatt med på en dypt helende og transformativ reise.

  • YinYasa er en harmonisk blanding av Yin og Vinyasa, og passer perfekt for deg som ønsker å kombinere myke, flytende bevegelser med dyp ro. Denne klassen starter med dynamiske sekvenser inspirert av Vinyasa Flow, men i et mer avslappet tempo, hvor pusten guider deg gjennom de skånsomme overgangene. Deretter inkluderer timen lengre hold fra Yin Yoga, som gir deg muligheten til å forankre kroppen og åpne opp for å ta imot det som er.

    De siste 30 minuttene vil du bli guidet gjennom Yoga Nidra, også kjent som yogisk søvn. Yoga Nidra er en kraftfull form for guidet meditasjon som veileder bevisstheten gjennom observasjon, slik at underbevisstheten kan bli mer tilstede. Hva som skiller Yoga Nidra fra annen meditasjon, er bruken av Sankalpa – en affirmasjon, beslutning eller intensjon som setter en kraftfull retning for endring. Gjennom oppmerksomt nærvær (mindfulness) av kropp, pust og sinn, får energisystemene i kroppen muligheten til å slappe av, slippe stress og spenninger, samtidig som Sankalpa hjelper deg å jobbe med en subtil endring i underbevisstheten.

    Dette er en ideell klasse for deg som ønsker å koble til kroppens ulike nivåer: den fysiske kroppen, pusten, sinnet, indre visdom og kroppens naturlige kjærlighet.

FOREDRAG & PUST

  • Breathwork ledes av både Astrid og Axel, som hver bringer sin unike tilnærming til denne kraftfulle praksisen.

    I Astrids timer får du oppleve hvordan dyp pust kan gi økt innsikt, klarhet og en følelse av helhet. Connected Breathwork er en kraftfull teknikk som hjelper deg med å frigjøre følelser fra fortiden, søke klarhet og knytte deg til underbevisstheten på et dypere nivå. Metoden innebærer en kontinuerlig pustesyklus uten pauser mellom inn- og utpust, noe som kan skape en dypt transformerende opplevelse.

    I Axels timer inviteres du til en oppdagelsesreise der pusten blir din nærmeste ledsager. Breathwork er et kraftfullt verktøy for deg som søker dypere mening og klarhet. Når vi setter av tid til å puste med bevissthet, åpner vi døren til en praksis som både nærer og helbreder.

    I denne klassen introduseres du til Rebirthing-teknikken – en metode som lar deg utforske ditt intuitive forhold til pust. Gjennom bevisst arbeid med kontrasten mellom et aktivt innpust og et passivt utpust, vil du oppleve hvordan disse motsetningene kan forsterke og balansere hverandre. Ved å forene dem i et sirkulært åndedrett, får vi en dypere forståelse av hvorfor pusten har vært sentral i menneskets spirituelle søken gjennom tidene.

    Denne dype pusteteknikken kan frigjøre tanker og følelser som en perfekt storm. Men når vi lærer å stå i stormens senter, finner vi stillheten – et rom fylt av uendelig potensial. I denne tilstanden kan vi gjenkjenne oss selv som en del av naturen og oppleve øyeblikket med full tilstedeværelse.

    Viktig informasjon:

    Breathwork kan føre til intense fysiske og emosjonelle reaksjoner og anbefales derfor ikke for personer med følgende tilstander:

    - Epilepsi

    - Løs netthinne, grønn stær

    - Ukontrollert høyt blodtrykk

    - Hjerte- og karsykdommer (inkludert tidligere hjerteinfarkt)

    - Psykiske lidelser (bipolar lidelse, schizofreni, OCD, paranoia, psykotiske episoder)

    - Hjerneblødning, drypp, kramper, aneurisme

    - Bruk av blodfortynnende medisiner

    - Psykiatrisk innleggelse de siste 10 årene

    - KOLS eller sensitivitet for lavt oksygennivå

    - Kreft

    - Utfordringer med impulskontroll

  • Kirtan - Bhakti Yoga i Sang

    Kirtan er praksisen av bhakti yoga, som handler om å dele kjærlighet sammen. I denne klassen vil vi synge mantraer i fellesskap – kraftfulle lyder som har blitt sunget i tusenvis av år for å hedre livets vakre aspekter. Kirtan gir oss muligheten til å åpne stemmen, bygge selvtillit og se på livet fra nye perspektiver. Sammen med andre skaper vi et løft i energien, og gjennom sangen finner vi en dypere forbindelse til oss selv og hverandre. Bli med på en herlig reise gjennom lyd og fellesskap!

  • Start dagen på en god måte med noen dype pust og en enkel meditasjon. Dette hjelper deg å være til stede, klar og åpen for dagen som venter. Ta gjerne med en pute hvis du ønsker ekstra støtte under meditasjonen.

  • Praktisk meditasjon – Teknikker for å observere og styre sinnet

    I denne timen vil Ingebjørg dele sine personlige meditasjonsteknikker og vise hvordan de kan brukes som praktiske verktøy i hverdagen. Hun vil forklare hvordan hun bruker meditasjon, eller kanskje mer passende, teknikker som konsentrasjon og observasjon, i ulike situasjoner for å bedre håndtere tanker, følelser og stress.

    Timen gir deg muligheten til å teste ut noen av disse teknikkene gjennom korte øvelser, og Ingebjørg vil guide deg i hvordan du kan bruke disse verktøyene for å avmystifisere begrepet meditasjon og gjøre det tilgjengelig i din hverdag. Dette er et praktisk foredrag, mer enn en samtale, med tid for spørsmål og refleksjon mellom øvelsene.

    Timen passer for deg som er ny til meditasjon eller bare nysgjerrig på enkle teknikker for å observere og styre sinnet.

  • Rolig pust, rolig sinn – Workshop i stresshåndtering med pust

    Bli med på en workshop hvor du lærer hvordan du kan bruke pusten som et verktøy for å minimere stress i hverdagen. I denne fordypningen av pusten som stresshåndteringsverktøy, kombinerer vi både teori og praksis for å gi deg en helhetlig forståelse.

    Vi går gjennom hva stress er, hvordan det påvirker kropp og sinn, og utforsker nervesystemets rolle i dette. Du vil også bli guidet gjennom enkle og effektive pusteøvelser, slik at du selv kan erfare effekten av pusteteknikker og lære hvordan du kan bruke dem til å skape mer ro og balanse i din daglige rutine.

    Bli med og oppdag kraften i pusten som et redskap for å håndtere stress og fremme indre ro.

  • Foredrag med Ulla Fjeldstad

    Vi lever i en hektisk hverdag, med mange impulser og mye å ta stilling til. Dette kan stresse systemet ditt. Hva er ditt stressnivå idag? Opplever du stort sett en tilstand av indre ro og balanse, eller befinner du deg oftere i uro. Har denne uroen utviklet seg til å bli en ubevisst vane, som kanskje til og med er gått over i kronisk stress? I dette foredraget skal vi se på vagusnervens funksjon, og hvordan tankene dine påvirker stressnivået direkte. Vi skal også gi noen øvelser som direkte kan roe ned uro i kroppen. 

  • Yoga er mer enn å tøye og bøye på matta. Hvordan kan vi anvende yoga i hverdagen, og hva har praksisen på matta å si for livet utenfor den? I denne diskusjonen ønsker vi alle velkomne til å delta i samtalen, dele erfaringer og få innsikt i hvordan yoga kan gå langt utover fysisk trening, og gi oss verktøy for å leve mer bevisst, med større tilstedeværelse og indre styrke.